私のプロフィールはこちら

[朝憂鬱で仕事に行きたくない]つらい心を少しラクにする6つの方法とは

朝になると何だか憂鬱

 

仕事に行きたくないな…

こんなことを感じているあなた。

もしかして仕事でつらいことがあるのではありませんか?

つらいことがあっても辞めるわけにいかないと踏ん張っているのではありませんか?

朝、憂鬱を感じているのは心のサインです。

 

仕事でつらいことがあると、頑張っていて心はそのうちに悲鳴をあげてきます。

とことん気持ちが落ちてしまうと夜眠れなくなってしまう危険性もあります。

 

朝仕事に行きたくない…と感じている場合、どん底の心を少しラクにする6つの方法があります。

この方法で気分転換をして心を少しでも軽くしてくださいね。

1.友達に話を聞いてもらおう

つらい気持ちを誰かに聞いてもらうと心は少し楽になります。

あなたも経験ありませんか?

 

自分の中でつらい気持ちを我慢しているより、誰かに聞いてもらい共感してもらうと心が軽くなりどこかホッとしますね。

誰かに話したことで必ずしも問題が解決するわけではありませんが、心の中の気持ちを言葉に出すだけで、とても楽になれます。

 

グチは心の浄化作用もあるのです。心を許せる友人に話を聞いてもらいましょう。

2.つらいことを紙に書きだしてみよう

考えていることを紙に書きだすのもおすすめです。大事なことは本心を書くことです。

 

頭の中だけで考えているよりも紙に書きだすことで、思考の整理ができます。

思っていることを全部書き出してみましょう。

紙に書きだすことで自分の気持ちに気がつきますし、紙に書くほうが自分のつらい気持ちを客観的に見ることもできます。

 

書いたものはあとで捨てれば誰にも見られません。本音を書いてみましょう。

わたしも紙に心の中を吐き出すことがあります。

 

頭の中で考えているよりも、紙に書くことで文字になった自分の気持ちを見ることができますので、書き出したあとはスッキリしますよ。

あなたも試してみて。

3.おいしいものを食べよう

おいしいものを食べている時ってしあわせですよね。

食べることは生きる意欲につながりますし、おいしいものを食べているときは脳内からしあわせホルモンが分泌されます。

今、心が憂鬱なあなたはしあわせを感じることが少ない毎日を送っています。

 

おいしいものを食べてしあわせな気持ちになると気分転換になり、「また明日から頑張る!」という前向きな気持ちになれます。

前向きな気持ちになれたら、また明日から頑張れるようになりますよ。

4.運動して思い切り汗をかいてみよう

運動して思い切り汗をかくこともおすすめです。

体を動かして汗をかくとスッキリしますよね。

 

運動してアドレナリンが分泌されると脳内神経伝達エンドルフィンが分泌されます。

エンドルフィンはモルヒネと同様で多幸感を感じることができるんですよ。

 

頭の中はいつも仕事のことを考えているとしたら、運動している間だけでも嫌なことを忘れませんか?

嫌なことを忘れている時間があると、心がリフレッシュできます。

 

体を動かして汗をかいたあとは心が軽くなっていますよ。運動して気分転換を図りましょう。

 

私はランニングマシーンでなるべく毎日歩くようにしています。

天候に左右せれないので運動を自分のペースでできるので便利ですよ。

5.家族に会いに行ってみよう

もし家族と離れて生活しているとしたら、家族に会いに行ってみませんか?

家族はあなたの一番身近な心強い応援団です。

家族はいつも無条件であなたの味方をしてくれます。

 

両親や祖父母、兄弟に会って話をするだけで、心の奥がポカポカしてくるはずです。

母の手料理を食べたり、他愛ないことをおしゃべりするだけで、心が癒されるものです。

 

実家という環境であなたの味方と過ごす時間はあなたの栄養剤となります。

実家でのんびりとした時間を過ごしてみませんか?

6.映画を観に行ってみよう

映画鑑賞も気分転換におすすめの場所です。

一人でふらっと映画を見に行ってみませんか?

 

どんな映画でもいいですよ。

思いっきり笑う楽しい映画でもいいですし、逆に思いっきり泣く映画でもOK!ハラハラするアクションものでもいいです。

 

泣くこともストレス発散になるんです。

泣いた後は、心が軽くなっています。

 

あなたも経験ありませんか?

泣きたいときは泣くのを我慢するよりも、思いっきり泣いたほうが立ち直りが早いものです。

 

泣くのを我慢していると心がどんどんつらくなっていくので、涙をだして心を楽にしてあげましょうね。

 

映画館では大画面、大音響で映画の世界に没頭できます。

その間、現実社会のことは忘れています。

気分転換になりますよ。

でも、どうしてもつらかったら

これまで紹介した気分転換の方法を試してみても、でもやっぱり仕事にいくのが憂鬱だったらその時は転職も考えてみましょう。

心がつらいのに無理して頑張る必要はありません。

我慢していると病気になってしまいます。

 

わたしもいじめられて転職したことがありますが、我慢しているときは本当につらかった。毎日が憂鬱で仕方なかった。

でも、転職して、新しい職場で働くようになって全く世界が変わりました。

 

今いる場所が全てではありません。働く場所、環境、人間関係がかわると働きやすさは180度変わります。

わたしは経験してそのことを実感しました。

 

あなたも今憂鬱なら、無理をしないで心が楽に働ける場所を探して欲しいです。

人生の時間は限りがあります。嫌な人と関わって嫌な気分で生きるよりも笑って生きていきたいですよね。

 

きっと、働く場所が他にもあることがわかると、「もしダメならやめればいい」と心が楽になるはずです。

いつも苦しい気持ちでいるよりほかに転職先があることがわかると心強くなりますよ。